老け顔の原因の寝不足を改善して肌を若くする方法!!【睡眠障害対策】

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睡眠が老け顔対策に!?

 

 

あなたは年相応に見られますか?

 

 

もしくは実年齢より若く見られますか?

 

 

・・・

 

 

えっ!?

 

 

実年齢より5歳も上に見られる!?

 

 

困ったものですね~(;´Д`)

 

 

それはいわゆる老け顔ってことかもしれませんよ!?

 

 

「失礼なっ!!」

 

 

と思われるかもしれませんが、最近そういう人が増えているみたいです。

 

 

この老け顔がコンプレックスとなり、自分に自信が持てず、

 

 

合コンなどにも以前より参加しなくなったり、お目当ての人の心を射抜けなかったりするのはもったいないことです。

 

 

なので今回は老け顔」の改善方法についてお話したいと思います。

 

 

一日も早くあなたが自分に自信が持てるようになってほしいと思います(^^)

 

 

 

老け顔の原因とは!?

 

 

老け顔に見られる原因はいくつかありますが、代表的なものは次のようなものがあります。

 

 

ほうれい線

 

老け顔の特徴の代表とも言えるほうれい線。

 

 

ほうれい線ができる原因は、顔の皮膚が年をとることでたるんでいき、

 

 

顔の筋肉が衰えることです。

 

 

しわ

 

老け顔で悩んでいる人の多くの理由はしわではないでしょうか。

 

 

特に目じりのしわというのは特別老いて見えるような気がします。

 

 

しわができる原因は紫外線や乾燥といったものがあるようです。

 

 

しみ

 

少しのしみなら化粧などでごまかすことができますが、

 

 

問題はすっぴんのときですよね。

 

 

若いときに日焼けをよくした人などは、しみができやすいというのは知っていると思います。

 

 

 

老け顔の改善方法

 

 

今、例を上げたように、老け顔の原因というの顔の皮膚のことだということです。

 

 

顔のたるみなどは顔のトレーニングが効果的だといわれていますが、

 

 

 

 

人間の肌というものはターンオーバーというサイクルによって新しい肌に生まれ変わっています。

 

 

このターンオーバーという体の働きを最大限にいかすことが、

 

 

老け顔対策に重要といっても過言ではないはず。

 

 

肌のターンオーバーとは、表皮の新陳代謝による生まれ変わりのことを指します。

肌の細胞が生まれてから、死んで剥がれ落ちるまでの流れを言いますが、順調にいけば28日が周期になります。

肌はターンオーバーをすることで細胞分裂をしながら、新しい肌を作っていきます。

表皮細胞が基底層で新しく生まれ変わって、角質細胞になります。

たとえ表皮に傷がついても、ターンオーバーによってたえず細胞分裂を繰り返すので、1か月もすれば、新しい皮膚になり、傷跡も目立たなくなり治ったように見えます。

表皮を超えて真皮にまで傷がいかなければ、ターンオーバーによって、傷なども目立たなくなるのです。

真皮にはターンオーバー機能はありません。新しい細胞を作り出すことはできないので、生まれてから死ぬまで交換されません。

ですから、傷や紫外線あるいはストレスなど真皮層に侵入させてしまうと老化が早くなってしまいます。

特に紫外線はターンオーバーの周期を早めてしまいます。

ターンオーバーは自律神経の働きによって作用するものなので、私たちの都合で調整することができません。

1日のうち、ターンオーバーが最も活発に行われる時間帯があります。それが、午後22時から午前2時までです。

また、人間の身体は加齢とともに衰えていきます。肌の機能も同じで、ターンオーバーの速度もゆっくりになってしまいます。

通常28日周期であれば、肌も美しいままですが、40代になれば40日かかると言われています。
引用 : http://www.jqfarms.com/about/turnover.html

 

 

つまりターンオーバーというものは眠っているときに活発に働くということなので、

 

 

老け顔を改善するには、睡眠をしっかりとることが大事になってきます。

 

 

しかし、一般成人の5人に1人は不眠の悩みを抱えてると言われています。

 

 

あなたはどうですか?

 

 

布団に入ってからなかなか寝付けなかったり、夜中に起きてしまうことなどはないですか?

 

 

もし心当たりがあるなら、あなたは睡眠障害の可能性があります。

 

 

睡眠障害については過去に書きましたので、下記を参考にしてください。

 

 

睡眠障害の原因のメラトニンの効果とは?不眠症とは違うの?

 

セロトニンを増やすサプリメントは睡眠障害に効果的!?

 

 

 

老け顔と睡眠というのは深い関係があったのです。

 

 

不眠症や睡眠障害を改善することによって、老け顔を改善することにつながり、

 

 

健康面でもメリットがでてきます。

 

 

ですから、今現在不眠や睡眠障害で困っているなら、一度専門医の診察を受けることをおすすめします。

 

 

仕事が忙しくて、病院に行く時間がないという人は、サプリメントをおすすめします。(睡眠薬ではない)

 

 

最近では不眠に関してのサプリメントも充実してきてますが、

 

 

セロトニンの生成を促す、必須アミノ酸を摂取できるこちらのサプリメントがおすすめです(期間限定で半額) → 【グッドスリープ】

 

 




以上、どないやねん通信のりょうちゃんでした!

ほなまた(‘ω’)ノ

 

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