体幹トレーニングのやり方と方法とは?腰痛やダイエットに効果的!?

CIMG3391-thumbnail2 引用 : http://pep-osaka.seesaa.net/article/124239619.html

 

最近話題の体幹トレーニングのやり方とは?

 

 

あなたは「体幹トレーニング」っていうものを知っていますか!?

 

 

コアトレーニングとも呼ばれるトレーニングで、メディアや長友選手の影響もあってか、

 

 

最近人気がでてきていますよね(^^)

 

 

では「体幹トレーニング」とは一体どういったものなのでしょうか??

 

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体幹トレーニングってなんやねん??

 

 

そもそも体幹トレーニングの「体幹」って何かということですよね。

 

 

普段生活していて「体幹」という言葉はあまりきかないですよね?

 

 

体幹とは、肩から腰周りまでの胴体部分のことで、体の幹となる部分を指します。

 

 

体幹には肩から腹部、腰から太ももに繋がる筋肉が通っており、

 

 

背中側の筋肉も体幹に含まれています。

 

 

また、筋肉だけでなく、背骨や肋骨、肩甲骨などの骨も体幹の一部です。

 

 

この体幹を鍛えるトレーニングが「体幹トレーニング」と呼ばれるものです。

 

 

 

体幹トレーニングの効果やメリットは?

 

 

体幹を鍛えると運動するとき体が安定しやすくなり、

 

 

素早い動きなどにも体がついていくようになって、スポーツをするときに必要な能力が高まるのです。

 

 

そして代謝が良くなって、エネルギー消費が高まるため、痩せやすい体になるというのです。

 

 

スポーツをする人や、ダイエットがうまくいってない人にもチャレンジする価値がありそうですね(^^)

 

 

 

 

体幹トレーニングのやり方

 

 

では体幹トレーニングのやり方を説明していきますね。

 

 

・・・

 

 

文章で書いてもわかりづらいと思いますので、わかりやすい動画がありましたので、

 

 

下の動画から見てください(^^)

 

 

 

 

動画を見ながら一緒に実践してみましょう!

 

 

実際にやってみると、なかなかきついですよね(;´Д`)

 

 

でも、このきつさが自分の体を変化させるのです。

 

 

夏までに体を引き締めたいと思っているあなた!!

 

 

今日から実践しましょう!

 

 

行動を起こさなければ、体は何も変わりません!!

 

 

きつくて続けられそうにない人や、3日坊主になりがちな人には、

 

 

こちらをおすすめします >> 好きな音楽で筋肉を鍛える!

 

 

 

 

以上、どないやねん通信のりょうちゃんでした!

 

ほなまた(‘ω’)ノ

 

 

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