うつ病克服!!仕事が原因でうつ病?うつ病で自殺?

うつ病は克服できるのか!?

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うつ病になる人が年々増えているらしいが仕事関係でうつ病になる人が増えた気がする。

 

うつ病の人が増えれば自殺する人も増えるだろうし、うつ病は今の日本の大きな問題のひとつかもしれない。

 

今日本には人口の約5%にあたる60万人の人がうつ病だと推定されている。

 

これをきいて多いと感じるかもしれないが、世界規模でみれば日本はうつ病の人が比較的少ないのだそうだ。

 

これには意外やったな。なんかかってなイメージやけど日本は他の国よりうつの人多いと思ってたから。

 

でも人口の5%っていうたら100人おったらそのうちの5人くらいはうつ病ってことはやっぱり多い気がする。

 

もしかしたらあなたの周りにもいるかもしれませんね。

 

こんなことを書いてる俺自身も以前うつ傾向の時があった。(別の記事で少し書いた)

 

その時は自分がうつ病だとは自覚してなかったが今考えるとうつだったのかも・・・

 

で、どうやって俺がうつ?から抜け出しかというと・・・

 

 

 

 

 

「なんも考えへんようにした」

 

 

 

 

ん??? と思うかもしれへんけど、ただたんになんも考えへんようにしたらかってになおっていった。

 

 

「うそつけー!そんなんで治るんやったら苦労せんわ!!」

 

って聞こえてきそうやけど、俺の場合これだけで治った。

 

もちろん重度のうつ病じゃなかったこともあるんやろうけど。

 

なんでこれで治ったかと今考えてみたら、たぶんうつの悪循環から抜け出せたからやと思う。

 

 

 

【やる気が起こらない】→【何もしようとしない】→【何もしない自分に嫌悪感】

 

→【どんどん自信をなくす】→【やる気が起こらない】→・・・・

 

 

まぁ、こんな感じかな。

 

この悪循環が俺の中でずっとループしていた。

 

ループしてるので抜け出せません。

 

自分の心の中では「このままやったらあかん!親にも迷惑かかってるし、もうええ年やのに一日中部屋でだらだらしてるのはさすがにあかんやろ!」

 

って何回も何回も思って自分のことがますますイヤになってる毎日を過ごしててんな。

 

でもある日

 

「自分の自信をなくしていってるのは自分自身やん!」

 

って気づいて、その日から自分を責めるのやめてん。

 

自分を責めてること自体ぜんぜん気づかんかったけど。(笑)

 

 

 

それから働きもしやんと毎日だらだらしてる自分をあえてなんも思わへんようにした。

 

むしろ開き直った感じで「ニートやけど何か?」くらいの気持ちをもつことにしたのね。

 

今までとは生活習慣も同じやし、やってることも変わらへんかったけど、憂鬱な感情が薄れていった。

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悪いことをしているって思わないようにすると罪悪感もあんまり感じないようになった。

 

まぁ、すぐにはうつ克服ってわけにはいかんけど、うつの悪循環のループにのっかったままやったらもっと克服までには時間がかかったやろうな。

 

俺の場合これで抜け出せたけど、人によっては同じようにうまいこといくとはかぎりません。

 

抜け出せたとしても再発する可能性だってあります。

 

うつの原因だってひとそれぞれやと思うし。

 

 

俺は仕事関係でうつ病になりそうなときもありました。

 

いわゆるブラック企業で働いているときは仕事がイヤでイヤでたまりませんでした。

 

めっっっちゃムカつく上司とかもおったし、毎日が憂鬱でしかたがなかった。

 

 

おっ!

 

あなたもですか!?

 

最近多いですよね。仕事のせいでうつ病になっちゃう人。

 

俺の場合は転職というかたちで抜け出すことができましたが、なかなか辞めにくいケースもありますよねー。

 

俺の場合も簡単にはやめれなかった。

 

詳しくは別の記事で書こうと思う。気がむけば。(笑)

 

 

 

転職で逃げた俺がいうのもなんだけど、気持ちの持ち方ひとつで状況は変わるかもしれない。

 

いつも自分のことを怒る上司がいるのなら、怒られているときに

 

「この人はこういう風に怒られて育ってきたんだろうな」

 

など相手のことを想像しながら怒れていると不思議になんにも思わなくなる。

 

そういった工夫をしていくと環境は変わらなくても自分の心は変わるとおもいますよ。

 

 

俺の好きな言葉に「世界はあなたが考える通りにある」というものがある。

 

あなたが会社は憂鬱になる場所だと思うならそうであるし、会社はハッピーな気分になる場所と思うならそうである。

 

会社は同じなのに。働いてる人も環境も同じなのに。

 

 

まぁ、いろいろ工夫してみてもやっぱり無理だと思うなら、転職もありだと思う。

 

もっといえばニートもありだと思う。

 

俺も次の会社決めないで辞めたからしばらくニートしてたよ。

 

 

 

転職や今書いたことを実践してもやっぱりうつ病から抜け出せないなら思いきって病院で診断を受けるのも一つの方法だと思う。

 

あなたが少しでも楽になるのであれば試してみる価値は大ありだと思う。

 

ただし信用のあるところにしたほうがいいと思います。

 

病院で診てもらうほどではない人や、病院にいくのがめんどくさいなら

 

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最近うつ病の人が増えて売れているとか。女性だけではなく男性にも。

 

噂のマカです。

 

 

 

なにもお金をかけずに治るのが一番いいですけど、自分だけではもうどうにもならないなら試してみるのもありかと。

 

 

 

長くなってしまったがひとりでも多くうつ病から抜け出せるように願ってます。

 

せっかく一度しかない人生なので楽しい時間を1秒でも多く過ごせますように。

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